¿Cuántas calorías quemamos haciendo Paddle Surf?
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El Standup paddle Surf o SUP ofrece una actividad divertida y relajante que en su mayoría cualquiera puede hacer, es también uno de los mejores ejercicios que existen. La gente de cualquier peso, sexo y edad están participando en el paddleboarding como actividad de ocio. Como muchas personas han oído, el SUP es el mejor ejercicio para un entrenamiento completo del cuerpo. El SUP es un ejercicio de bajo impacto que consiste en una combinación de equilibrio, fuerza y resistencia ya estés remando o simplemente balanceándote en la tabla. No sólo es un excelente entrenamiento global, también los dedos de los pies, las piernas, la espalda, los hombros, los brazos y el cuello trabajan todos juntos.
Calculadora de calorías quemadas en Paddle Surf
Hay muchas maneras de medir la cantidad de calorías quemadas, pero la fórmula que usamos se basó en el peso, la edad, la frecuencia cardíaca y la cantidad de tiempo que se participó en la actividad específica. Por supuesto, la medida de las calorías que una persona quemará dependerá de lo agresivo que sea en el ejercicio, además de que los hombres normalmente queman más calorías que las mujeres. A continuación se presentan las categorías más comunes y las respectivas estimaciones de calorías quemadas haciendo Paddle Surf.
Las estimaciones se basan en un promedio de tres personas de diferentes tamaños (74-90 kilos) y 1 hora de remo.
Calorías quemadas haciendo SUP Racing
Las carreras en Paddle Surf o SUP Racing seguramente están en la categoría de mayor intensidad del paddle surf donde no hay ralentización y el ritmo cardíaco y cardiovascular van a toda velocidad. La quema de calorías puede variar enormemente dependiendo de la intensidad, la velocidad del viento y las condiciones del agua. Puedes quemar en promedio 710-1.125 calorías en poco menos de una hora de carreras de alta intensidad. Siendo una carrera en mar abierto con brisa lateral y oleaje cruzado, obtendrías un entrenamiento adicional, simplemente tratando de estabilizar la tabla que encontrarías en un curso de agua tranquila. Todo esto son factores adicionales que cuentan en la quema de calorías.
Calorías quemadas haciendo SUP Surfing
Una categoría del SUP es el Paddle Surf Surfing. Los surfistas lo definen como uno de los mejores entrenamientos de cross que puedes hacer para mejorar tus habilidades de surf. Por supuesto, cuanto más grandes y ásperas son las olas, más duro trabajas, lo que se traduce en más calorías quemadas. Después de una hora de Paddle Surfing a un ritmo intensivo atrapando olas cada par de minutos, puedes quemar 620-735 calorías en una hora.
Calorías quemadas haciendo SUP Touring
El SUP Touring consiste en remar una larga distancia a un ritmo moderado sin detenerse entre medias. Una hora de trayecto con una velocidad promedio de 4-5 km/h puedes quemar un promedio de 615-700 calorías.
Calorías quemadas haciendo SUP Yoga
El Standup paddleboarding puede ser calmante y meditativo, pero también estimulante y un entrenamiento intenso para la mente, el cuerpo y el espíritu. Con una sesión enérgica de yoga puedes quemar entre 415 y 540 calorías en una hora.
El SUP Yoga ofrece un entrenamiento intenso para la mente, el cuerpo y el espíritu con una intensidad añadida que supera al yoga en tierra”.
Calorías Quemadas haciendo SUP Casual o Recreativo
El tipo más común de standup paddle boarding es el uso recreativo, que consiste en remar en aguas tranquilas, vientos suaves y a un ritmo de marcha lenta. A un ritmo despreocupado, puedes quemar aproximadamente el doble de calorías de las que quemarías en una caminata moderada (4 km/h). Puedes quemar 300-430 calorías remando tranquilamente en una hora.
Ahora usa estos números como una guía básica y súmale algunas variables como agua picada, remar con viento de frente o cabalgando olas con la tabla de SUP y podrías agregar otras 100 calorías más quemadas por hora a las estimaciones anteriores.
Paddle Surf comparado con otros deportes:
- Surf: 412 calorías por hora
- Ciclismo: 483 calorías por hora
- Running: 650 calorías por hora
- Natación: 840 calorías por hora
Como ya has visto, el Paddle Surf puede quemar muchas calorías en comparación con otros deportes y también fortalecerá un gran número de músculos.